ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ: Как бороться с зимней хандрой: шесть советов тем, кто не знает, как пережить февраль

Фото: pxhere.com.

Зимой многие испытывают упадок сил, приступы тоски, апатии и депрессию. Это связано с тем, что мозгу, а точнее гиполатамусу, не хватает солнечного света. Снижается выработка серотонина, который называют «гормоном счастья».

1. Пережить зимнюю хандру поможет пребывание на свежем воздухе. Попробуйте слепить снеговика, покормите птиц или отправляйтесь на фотоохоту за красивыми городскими пейзажами. В крайнем случае можно просто постоять у открытого окна.

2. Недостаток солнца компенсируют лампы полного спектра, их можно купить в магазинах электроприборов.

3. Вместо обычного будильника попробуйте световой – он разбудит вас не раздражающим звоном, а постепенно усиливающимся светом, имитируя рассвет.

4. Мощный удар по депрессии нанесет физическая активность на свежем воздухе. Или просто погуляйте немного во время обеденного перерыва. От движения вырабатывается серотонин, который «улучшает» наше настроение.

5. Пополнить запасы витамина D в организме помогут некоторые продукты: жирная рыба, яичный желток, грецкие орехи, тофу.

6. Наконец, хороши для борьбы с хандрой любые увлечения, хобби, встречи с дорогими людьми. Например, попробуйте прокатиться на коньках или смастерить поделку. Начните строить планы на летний отпуск, тем более что авиабилеты лучше покупать заранее.